현재 주목을 받고 있는 궁극의 슈퍼푸드 모링가가 어떤 식물인지 모르는 사람도 아직 많을 것입니다. 이름은 들어 본 적이 있지만, 아직 섭취해 보시지 못한 분들도 모링가의 높은 영양가와 효과 효능을 알면 한번쯤은 구입해 보실텐데요. 오늘은 모링가가 어떤 식물인지, 모링가 효능과 부작용은 어떤것이 있는지 차례대로 알아보겠습니다!
목차
1. 모링가는 어떤 식물?
2. 모링가 효능
1) 알레르기 완화
2) 저항력 향상
3) 다이어트 효과
4) 안티에이징 효과
5) 릴렉스 효과
3. 모링가 부작용
모링가는 어떤 식물?
모링가는 인도와 아프리카 등에서 자생하는 콩과 식물입니다. 식물의 거의 모든 부분인 잎, 열매, 뿌리, 씨앗을 먹거나 약으로 쓰이고 있습니다. 사람 몸에 필요한 여러가지 영양소를 많이 포함하고 있어서 '기적의 나무', '생명의 나무'라고 불리고 있습니다. 또 인도 전통의학인 아유르베다에서는 300가지 이상의 질병을 고치고 예방하는 목적으로 사용되고 있다고 합니다. 그럼 이제 모링가 효능에 대해서 알아보겠습니다.
알레르기 완화
모링가 효능 첫번째는 알레르기 완화 입니다. 혹시 알레르기 증상에 문제가 있으시다면 모링가를 섭취해 주시면 도움이 됩니다. 알레르기 증상을 완화시키는 성분으로 아미노산·비타민·폴리페놀을 들 수 있는데 모링가에는 이와 같은 성분들이 포함되어 있어서 알레르기 증상을 완화하는 효과를 기대할 수 있습니다.
저항력 향상
모링가 효능 두번째는 저항력 향상 입니다. 비타민 A는 감염에 대한 저항력을 높이는 효과를 인정 받고 있습니다. 몰링가에는 비타민 A가 풍부하게 함유되어 있습니다. 감기나 인플루엔자에 지지 않는 강한 몸만들기에 효과를 기대할 수 있습니다.
다이어트 효과
모링가 효능 세번째는 다이어트에 도움을 줍니다. 지방 연소에 도움을 주는 아미노산은 다이어트를 아주 효과적으로 합니다. 체내에서 합성할 수 없는 필수 아미노산 9 종류를 포함한 19 종류의 아미노산이 모링가에 포함되어 있다고 알려져 있습니다. 요요 현상이 발생하지 않는 아름답고 건강한 다이어트에 아미노산은 중요한 역할을 하고 있습니다.
안티에이징 효과
모링가 효능 네번째는 안티에이징 효과 입니다. 폴리페놀은 색소가 있는 것에 포함이 되어 있는 항산화 효소입니다. 우리 몸을 노화시키는 활성 산소를 무해하게 바꾸는 작용이 있습니다. 모링가에는 양질의 폴리페놀이 다량 함유되어 안티에이징 효과를 기대할 수 있습니다.
릴렉스 효과
모링가 효능 다섯번째는 릴렉스 효과 입니다. 요즘 주목받고 있는 가바 성분을 모링가는 풍부하게 포함하고 있습니다. 가바는 흥분계 신경 전달 물질의 분비를 억제해 릴렉스한 상태를 만들어 줍니다. 여유로운 일상, 숙면 등을 기대할 수 있습니다.
모링가의 부작용
모링가를 많이 먹을 경우 사람에 따라 설사약을 먹었을 때와 비슷하게 복통, 설사 등의 현상이 나타납니다. 성인의 경우에는 하루에 1g 이내로 복용하는 것이 좋습니다. 만약 모링가를 음식재료로 사용할 때는 독성이 있는 뿌리 부분을 제거하시는 것이 좋습니다. 임신을 계획 중이신 여성분들의 경우 자궁 수축의 우려가 있으므로 모링가의 뿌리나 꽃, 나무껍질을 먹지 않는것이 좋습니다.
오늘은 모링가 효능과 부작용은 어떤것이 있는지에 대해서 간략하게 알아보았습니다. 글 읽어 주셔서 감사드리고 많은 분들께 도움이 되었으면 합니다. 감사합니다.
