일상생활에서 여드름 빨리 없애는법에 대해서 알아보고자 합니다. 아래의 방법은 빨리 없애는 방법과 더불어 여드름을 예방하는 방법이기도 합니다. 일상생활에 잘 적용하시면 좋은 피부 만드시는데 도움이 되실 겁니다.
목차
- 여드름 빨리 없애는법 7가지
- 마지막으로
여드름 빨리 없애는법 7가지
1. 자극적인 화장품 사용중지
화장품 중에는 피부에 자극을 주는 것이 있습니다. 피부에 자극을 주게 되면 여드름을 더욱더 악화시킬 수 있습니다. 화장품을 쓰시고 난 후에 따끔따끔하거나 피부에 붉은 기가 난다면 다른 제품을 쓰시는 걸 추천드립니다. 아래와 같은 제품들은 여드름에 좋지 않으니 피하시는 게 좋습니다.
- 스크럽 세안제
- 세정력이 강한 세안제
2. 여드름에 좋은 음식 먹기
균형 잡힌 식사는 여드름에 큰 영향을 줍니다. 폭식과 불규칙한 식사를 계속하면 피부 세포가 영양부족이 되거나 턴오버가 돼서 여드름을 악화시킬 수 있습니다. 아래와 같은 비타민이 포함된 음식은 피부의 신진대사를 촉진하거나 피지량을 조절하여 여드름을 개선시키는데 도움을 줍니다.
- 비타민 A. 당근, 호박, 치즈, 계란 등
- 비타민B1 : 현미, 돼지고기, 장어, 콩류 등
- 비타민B2 : 계란, 우유 등
- 비타민B6 : 멸치, 연어, 바나나, 마늘 등
- 비타민C. 빨간 피망, 토마토, 브로콜리, 레몬 등
- 비타민E: 멸치, 장어, 올리브유 등
여드름을 없애기 위해서 하루 중 한 끼라도 위의 재료들을 섭취해 보시는 걸 추천드립니다.
3. 충분한 수면 하기
수면은 몸을 쉴 뿐만 아니라 성장 호르몬을 분비하면서 피부와 뼈, 근육 등을 만들거나 복구하기 위한 것입니다. 수면 중에는 피부 세포분열도 활발해지기 때문에 여드름 자국이 되어버린 세포를 복구시키기 위해서는 질 좋은 수면이 필요합니다.
수면의 질이 저하되면 피부의 턴 오버가 흐트러지기 쉬울 뿐만 아니라 면역력도 낮아지고 여드름 흉터가 악화되기 쉽습니다. 또한 호르몬 균형의 혼란으로도 이어지기 때문에 모든 피부 문제를 일으킬 수 있습니다. 질 높은 수면을 취하기 위해서는 가급적 정해진 시간에 자는 습관을 들이는 것이 좋습니다.
스마트폰이나 PC에서 나오는 블루 라이트는 뇌를 자극하여 수면에 방해가 될 수 있기 때문에 잠들기 전 사용은 삼가는 것이 좋습니다.
4. 적당한 운동 하기
적당한 운동을 해서 신진대사를 높이는 것도 여드름 빨리 없애는법 중 하나입니다. '땀을 흘리면 여드름을 악화시키는 것은 아닌가'라고 생각하는 분도 있으시겠지만 아래와 같은 이유로 여드름 개선을 기대할 수 있습니다.
- 땀이 모공 막힘을 해소한다
- 혈액 순환이 좋아져서 피부에 좋은 영향을 준다
- 피부의 신진대사가 높아진다
- 신진 대사가 높아지면 피부의 턴 오버도 촉진되기 여드름 흉터를 개선시킨다
여드름을 없애기 위해서 갑자기 격렬한 운동을 하면 오히려 스트레스가 될 수 있고 이 스트레스는 피부에 영향을 주므로 무리하지 않을 정도의 운동을 정기적으로 하시는 걸 추천드립니다.
5. 여드름을 만지거나 짜지 말기
여드름이 생기면 무심코 만지고 싶어 지거나 짜고 싶은데요. 그러나 만지고 짜는 행위는 생기기 시작한 여드름을 악화시킬 수 있으므로 절대 하지 않는 게 좋습니다.
여드름은 모공에 피지가 쌓여있는 상태입니다. 손으로 짜서 고름을 밀어 내도 피지가 남아 있으면 염증이 가라앉지 않습니다. 그리고 손에 남아있는 세균이 피부에 들어가 여드름을 더욱더 악화시킬 가능성이 있으니 되도록이면 여드름을 만지거나 짜지 않는 것이 좋습니다.
6. 올바른 피부관리 하기
여드름을 빨리 진정시키려고 잘못된 방법으로 열심히 피부 관리를 하는 것은 오히려 여드름을 악화시킬 수 있습니다. 여드름을 완전히 없애기 위해 하루에 5, 6회 이상 세안을 하거나 모공이 막히는 것을 없애기 위해 브러시 등으로 세게 문질러 세안을 하는 분이 계신데 오히려 피부를 손상시켜 피부가 건조해지고 트러블이 커집니다.
피부가 건조해지면 오래된 각질이 쉽게 쌓여 모공 막힘으로 이어집니다. 따라서 클렌징, 세안 후 제대로 된 보습을 해주시는 게 중요합니다. 가급적 저자 극적인 스킨케어 아이템을 선택하고 스킨, 로션, 크림을 사용하여 적당한 수분을 공급해 줍니다.
7. 자외선 차단하기
여드름에 의해 염증이 생긴 상태에서 자외선을 많이 받으면 그대로 기미와 같은 흔적이 될 수 있습니다. 여름은 물론 봄, 가을, 겨울에도 자외선 차단제를 바르는 걸 추천드립니다.
또한 자외선을 많이 쬐면 피부가 건조해지기 때문에 여드름이 악화되기 쉽습니다. 자외선에 노출이 많이 되셨다면 평소보다 더욱 공들여 보습 케어를 하는 것이 좋습니다.
마지막으로
지금까지 여드름 빨리 없애는법 7가지에 대해서 알아보았습니다. 위의 방법들은 일상생활에서 적용하기 가장 쉬우면서도 기본이 되는 방법들입니다. 아래 영상은 병원을 통해서 여드름 종류별로 치료가 어떻게 이루어지는지를 알려줍니다. 궁금하신 분들은 참고하시면 도움이 되실 겁니다. 감사합니다.
