혹시 자도 자도 피로가 풀리지 않고 그런 매일이 계속되고 있지 않습니까? 피곤한 것은 바쁜 탓 이라고 간단하게 정리해 버리기 쉽상이지만, 피로를 부르고 있는 하나의 원인으로서 "비타민 D부족" 도 생각할 수 있을지도 모릅니다.
다른 비타민과는 달리 비타민D는 체내에서 호르몬과 비슷한 작용을 하기 때문에 부족하면 체내 조직 곳곳에서 부진을 초래한다고 합니다.
예를 들어 피로가 풀리지 않거나 우울한 기분이 드는 것도 비타민D 부족 탓이라고 할 수 있습니다. 실제로 과학자들은, 비타민D 부족을 정신건강이라고 연관짓고 있답니다. 탈모, 요통, 근육통도 비타민 D 부족증상 중 하나라고 하네요.
아래와 같은 증상들이 있으시다면 비타민D 부족증상 일 수도 있으니 한번 체크해 보세요.
1) 비타민D 부족증상 감기로 컨디션이 좋지않다.
감기나 인플루엔자로 인해 항상 컨디션이 나쁜 것은 비타민D 부족의 가능성도 있습니다. 면역체계를 강화시키기 위해서는 감염 등을 퇴치해 주는 역할을 하는 비타민D를 빼놓을 수 없는 것 같습니다.
영국의 의학회 저널에 게재된 연구에 따르면, 비타민D 부족이 호흡기 감염증을 초래하고 있을 가능성도 결과적으로 나오고 있다고 합니다.
2) 비타민D 부족증상 피로가 잘 풀리지 않는다.
만성 피로가 계속되어도 1년 내내 바쁘게 일하다 보면 무엇이 원인인지 생각할 시간조차 없는데요. 연구진에 따르면 비타민D가 부족하면 에너지도 부족한 것으로 나타났다고 합니다.
3) 비타민D 부족증상 몸이 제대로 움직여 주지 않는다.
비타민D의 혈중 농도가 부족하면 때로는 '뼈가 아프다'는 증상이 나타날 수도 있습니다. 비타민D는 칼슘의 흡수를 촉진해 주기 때문에, 부족하면 "몸이 생각대로 움직여 주지 않는다" 라고 느낄 가능성도 있습니다.
4) 비타민D 부족증상 근육통이 좀처럼 낫지 않는다.
근육통이 몇일이 지나도 풀리지 않는다면 비타민D 부족증상 일 수도 있습니다. 한 연구에 따르면 만성적인 근육통으로 고생하는 사람 중 71%가 비타민D의 부족인 것으로 나타났습니다.
뼈와 근육을 튼튼하게 유지하는데도, 행복하기 위해서도 빠뜨릴 수 없는 비타민D는 뼈와 치아를 만드는 데 필요한 칼슘과 인의 흡수를 돕고 근력을 강화해 주는 것이 주요 기능입니다.
영국 버밍엄대학의 연구에 따르면 비타민D의 섭취량이 높은 사람은 근육이 튼튼해서 건강했다고 합니다. 게다가 불필요한 체지방을 쌓아두는 일도 적었다고 합니다.
어떤 비타민을 섭취할까 고민이라면 비타민D부터!
비타민D는 비록 보충제를 통해서라도 섭취해야하는 비타민 중 하나입니다. 특히 가을부터 겨울에 걸쳐 일조시간이 짧아지는 기간은 건강 보조 식품으로 섭취하는 것을 추천합니다.
