비듬은 무엇입니까?
비듬은 두피에서 떨어져 나간 각질 조각을 말합니다. 피부에서 나오는 때와 같은 것으로, 보통은 피지와 땀, 먼지가 섞여 있습니다. 건강한 사람이라면 누구에게나 생기는 것이지만, 그 양이 많아지고 대량의 비듬이 어깨에 오르거나 머리에 부착되어 있는 것이 확실히 보이는 등, 비듬의 존재가 꽤 눈에 띄게 됩니다. 이러한 상태를 '비듬증'이라고 부릅니다.
비듬 종류
비듬은 함유된 피지의 비율에 따라 푸석푸석한 '건성'과 끈적끈적한 '지성' 두 가지로 크게 나눌 수 있습니다.
1. 건성 비듬
건조한 두피에서 쉽게 건조하고 거칠어지는 미세한 모양의 비듬입니다.건성 피부인 사람에게 많다고 알려져 있습니다. 세정력이 강한 샴푸를 사용하거나 씻는 횟수가 많아 두피에 필요한 피지가 부족해서 생기기 쉬워집니다.
2. 지성 비듬
건성비듬처럼 톡톡 떨어지지 않고 모발 뿌리 쪽에 끈적하게 부착되어 있는 비듬입니다. 기름진 식사나 불충분한 머리 감기 외에도 호르몬 균형의 혼란 등이 원인으로 두피의 피지 분비가 과잉되어 나오기 쉬워집니다.
비듬이 생기는 원인
비듬은 누구에게나 나오는 것이지만, 비듬이 눈에 띌 정도로 증가하면 아래와 같은 원인이 관련되어 있다고 생각됩니다.
1. 샴푸의 종류
세정력이 너무 강한 샴푸를 사용하면 두피의 유분이 손실되기 때문에 건성비듬이 되기 쉬운 것으로 알려져 있습니다. 또한 샴푸의 횟수가 많은 분도 마찬가지로 두피가 건조해져, 마른 비듬이 나오기 쉬운 경향이 있습니다.
2. 생활습관
식생활의 혼란과 불규칙한 생활, 수면 부족, 스트레스, 피로 등이 원인이 될 수 있습니다. 이러한 생활습관이 호르몬 밸런스의 혼란을 초래하여 두피의 턴오버에 영향을 주어 비듬의 발생으로 이어질 수도 있습니다.
비듬 제거 방법
1. 샴푸를 헹구는 데 시간을 들입니다.
샴푸를 다 헹구지 못한 것이 원인이 되어 비듬이 생겨 버릴 수도 있습니다. 특히 목덜미와 관자놀이 부분은 헹궈도 남은 것이 많기 때문에 깨끗이 씻어내는 것이 중요합니다.헹굼이 불충분하면 비듬뿐만 아니라 가려움증의 원인이 되기도 하므로 가려워서 머리를 긁어서 두피를 손상시켜 버릴 가능성도 있습니다.
2. 드라이기의 열에 주의합니다.
두피에서 가까이에서 드라이기의 끄거운 열을 계속 쏘이면 두피에 손상을 주어 비듬과 건조, 염증 등의 문제를 초래하게 됩니다. 헤어드라이기 사용 전에 수건으로 머리카락을 충분히 말려 주시고 드라이기로 두피에서 20cm 정도 떨어진 곳에서 말려주세요. 드라이기의 열이 계속 같은 위치에 닿지 않도록 드라이기를 잡은 손을 좌우로 흔들어 열을 분산시키면서 말려줍니다. 머리를 말리지 않은 채 헤어끈으로 묶거나 잠들면 두피에 땀이 많아 균이 번식하기 쉬우므로 주의합니다.
3. 배게커버의 청결을 유지합니다.
수건이나 베개 커버 등 두피에 닿는 것은 자주 씻어서 청결을 유지합니다. 잠들면 두피에서 땀이 많이 나와 균이 번식하기 쉬우므로 주의합니다.
4. 규칙적인 생활을 합니다.
생활 리듬의 혼란이 호르몬 균형에 영향을 미쳐 두피의 손상으로 이어집니다. 가급적 휴일도 평상시의 생활 리듬에 맞게 지내시는 게 두피에 좋습니다.
5. 영양 밸런스가 좋은 식사를 합니다.
건강한 두피를 기르기 위해서도 피부 트러블을 피하기 위해서도 영양 균형 잡힌 식사를 1일 3식 규칙적으로 취하는 것이 중요합니다. 아울러 지방과 탄수화물, 알코올의 섭취는 되도록 삼가도록 하는 것이 좋습니다.
6. 질 좋은 수면을 충분히 취합니다.
수면부족이거나 잠을 잤는데도 개운치 않은 수면이 계속되면 두피건강에 악영향을 미칠 수 있습니다. 되도록이면 질 좋은 수면을 하도록 노력합니다. 불면증을 해결하는 방법은 아래 포스팅을 참조하세요.
불면증 해결하려면
현대사회에서는 남녀노소 불문하고 많은 분들이 불면증에 시달리시고 불면증 해결하려면 어떻게 해야하는가에 대한 고민을 많이 하실텐데요. 불면증으로 고생하는 분들 중에는 약을 쓰지 않고
djeh1209.tistory.com
7. 스트레스를 쌓아두지 않습니다.
스트레스가 쌓이면 저항력이 떨어져 두피 트러블을 초래하기 쉬워집니다. 스트레스를 완전히 피하는 것은 꽤 어려울 것입니다만, 기분 전환을 하거나 취미에 몰두하는 시간을 가지거나 하는 등 조금이라도 기분이 누그러질 수 있는 대책을 도입하세요.
8. 비듬이 많은 경우는 의사와 상담하세요.
위의 대책법을 시도해 보았지만, 그래도 비듬이 줄어들지 않는 경우는 피부과에서 진찰을 받아 보세요. 비듬의 종류나 크기, 언제부터 비듬이 많아졌는지 의사에게 알려주는 것이 좋습니다. 비듬의 양이 개선되지 않는다면 의사와 상담하는 것도 염두에 두는 것이 중요합니다.
마지막으로
이상으로 비듬 종류, 비듬이 생기는 원인, 비듬 제거 방법에 대해서 알아봤습니다. 이번 포스팅이 많은 분들께 도움이 되었으면 합니다. 아래 유튜브 영상은 건강하게 두피관리를 할 수 있는 샴푸법에 대해서 설명하고 있습니다. 머리 샴푸 하실 때 참고하시면 좋을 거 같습니다. 감사합니다.
